砂沼パークランと1月のジョギングまとめ

砂沼パークランと1月のジョギングまとめ

1月31日（土）8:00〜8:40

第167回 砂沼観桜苑パークランに参加しました。

今回で 11回目の参加 になります

今年は「1年間で200km走る」ことを目標に決め、

最初の1か月となる1月は、

5km × 6回＝合計30km を走ることができました👏

無理なく、でも少しずつ。

まずはこのペースで続けられたことが嬉しいです

2月も、この調子で継続できたらと思います

女性の40〜50代は、更年期の時期でもあり、

体の巡りや循環を意識したいと考え、

有酸素運動としてジョギングを生活習慣に取り入れました🌸

📊 この日の記録

・距離：５キロ

・タイム：37分45秒 

・平均心拍数：131 

・最大心拍数：166

パークラン仲間から

「5kmを35分切れるようになったら、ハーフマラソンが走れると思うよ」

とアドバイスをいただき、

現在は 平均心拍数を保ったまま、少しずつタイムが伸びないか チャレンジ中です💪

私は競技志向ではなく、あくまで健康維持が目的なので、

平均心拍数130前後 を意識しながら、

楽しくジョギングを 2月も続けてみますね 🏃‍♀️✨

ちなみに、ウォーキングの歩数は、平均１万１千歩でした。（ジョギングの歩数も含む）

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安田あゆみ

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下妻市議会議員・市民団体代表・個人事業主 3人の現役子育てママ 1人ひとり、自分の人生を自由に描き、自分の意思で歩んでいくことを応援しています