今日の朝ごはん＆お昼ごはん

今日の朝ごはん＆お昼ごはん

今朝は、夫が子どもたちを送ってくれたので

ゆっくり朝ごはんが食べられました

（作り置きが中心だよ）

ありがたい！

お昼はサーモンベーグルとバナナ

（朝はバナナまで届かなかったので持参）

夕方お腹が空いたら

納豆＋ネギでつないで夕飯まで待ちます笑

最近、ちょっと意識しているのは

「造血」

献血の結果、

ここ3回連続で血小板が基準値ギリギリ以下。

（献血は問題なくできています）

心配というより、

せっかくなら血液の状態をもっとよくしたいなぁと

食べ物は鉄分・たんぱく質・葉酸など

結構とれている感じなので、

次は 「睡眠と水分」 に注目

造血は寝ている間に行われるそうなので、

4〜5時間睡眠が定番の私は

「昼眠くない＝大丈夫」だと思ってましたが

血小板アップを目指して、

睡眠を見直してみます

そして、骨髄液のためにも

水分をこまめに！

1日2Lが理想だけれど…私は1Lが限界

できるところから少しずつ。

水を多めに飲む／飲まなくていい

いろんな説があるけれど

今回の取り組みはすべて 自分の体と相談しながらです

安田あゆみ

下妻市議会議員

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下妻市議会議員・市民団体代表・個人事業主 3人の現役子育てママ 1人ひとり、自分の人生を自由に描き、自分の意思で歩んでいくことを応援しています